Sterk en verantwoord bewegen tijdens én na je zwangerschap

Zwanger Fit & Mama Fit bij Houth

Sterk en verantwoord bewegen tijdens én na je zwangerschap.

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En ook na de bevalling verandert er opnieuw veel. Wat kun je blijven doen? Welke oefeningen zijn geschikt? En wanneer kun je na de bevalling weer beginnen met opbouwen?

Met Zwanger Fit & Mama Fit begeleiden we je bij Houth in deze verschillende fases. Niet door simpelweg minder zwaar te trainen, maar door bewust te kijken naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Trainen met deskundige begeleiding

Tijdens de zwangerschap verandert onder andere de belasting op je lichaam, je houding en de manier waarop je beweegt. Na de bevalling ligt de aandacht juist op herstel en het geleidelijk terugwinnen van kracht en belastbaarheid.

Dankzij onze achtergrond binnen de fysiotherapie kunnen we hier gericht op inspelen. Daarnaast hebben we specifiek voor het begeleiden van vrouwen tijdens en na de zwangerschap aanvullende scholing en cursussen gevolgd. Hierdoor beschikken we over gerichte kennis van de veranderingen die het lichaam tijdens de zwangerschap en na de bevalling doormaakt.

Deze combinatie van fysiotherapeutische kennis en aanvullende scholing stelt ons in staat om verantwoord te trainen én te herkennen wanneer een oefening aangepast moet worden.

Zo hoef jij niet zelf te twijfelen over wat wel en niet verstandig is, maar kun je met vertrouwen blijven bewegen.

Zwanger Fit

Met Zwanger Fit werken we eraan om je lichaam tijdens de zwangerschap sterk, fit en belastbaar te houden. De training wordt aangepast naarmate je zwangerschap vordert en blijft uitdagend binnen wat op dat moment verantwoord is.

We besteden onder andere aandacht aan:

• kracht en conditie;
• core en bekkenbodem;
• ademhaling en houding;
• mobiliteit en stabiliteit;
• voorbereiding op de bevalling en de periode daarna.

Het uitgangspunt is dat zwangerschap geen reden hoeft te zijn om te stoppen met trainen. Met de juiste aanpassingen en begeleiding kun je juist op een verantwoorde manier actief blijven.

Mama Fit

Na de bevalling begint een nieuwe fase. Je lichaam heeft een grote verandering doorgemaakt en de weg terug naar sporten ziet er voor iedere vrouw anders uit.

Bij Mama Fit ligt de nadruk daarom op herstel én opbouw. We werken stap voor stap aan het terugwinnen van kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam.

Vanuit een goede basis bouwen we verder richting jouw persoonlijke doel. Of je nu weer wilt beginnen met trainen, wilt terugkeren naar je eigen sport of je simpelweg weer sterk en fit wilt voelen in het dagelijks leven.

Samen trainen, ervaringen delen

Tijdens Zwanger Fit & Mama Fit train je samen met andere zwangere vrouwen en moeders die zich in een vergelijkbare fase bevinden.

Naast samen sporten is er daardoor ruimte om ervaringen uit te wisselen, vragen te stellen en van elkaar te leren. De herkenning en het contact met andere vrouwen maken de trainingen niet alleen effectief, maar ook prettig en laagdrempelig.

Zo werk je onder deskundige begeleiding aan je eigen doelen, terwijl je tegelijkertijd ervaringen kunt delen met gelijkgestemden.

Van zwangerschap naar sterk herstel

Bij Houth zien we zwangerschap, herstel en de terugkeer naar sporten niet als losse momenten, maar als fases die in elkaar overlopen.

Daarom kijken we verder dan alleen de training van vandaag. We willen je helpen om tijdens je zwangerschap verantwoord actief te blijven en daarna een sterke basis op te bouwen waarmee je uiteindelijk weer kunt doen wat jij belangrijk vindt.

Zwanger Fit & Mama Fit bij Houth: deskundige begeleiding van zwangerschap tot terugkeer naar sport.