“Ik rust wel even uit, dan gaat het vanzelf over.”
Een veelgehoorde uitspraak als iemand last krijgt van een blessure. En toegegeven: even gas terugnemen klinkt logisch. Toch is volledige rust zelden de beste oplossing.
Sterker nog: alleen maar rusten kan je herstel juist vertragen. Inactiviteit leidt tot verlies van spierkracht, mobiliteit en zelfs het vertrouwen in je lichaam. Het goede nieuws? Je hoeft niet stil te zitten – je kunt actief herstellen.
Waarom alleen rust vaak averechts werkt 🚫🏃♂️
Bij een blessure is het logisch dat je het aangedane gebied even ontziet. Maar als je te lang helemaal niets doet, ontstaan er al snel nieuwe problemen:
- Je spieren verliezen kracht en volume (spieratrofie) 🪫
- Gewrichten worden stijver en minder soepel 🦴
- Doorbloeding vermindert, waardoor afvalstoffen minder goed worden afgevoerd 🩸
- Je hersenen ‘verleren’ het vertrouwen in de beweging die pijn deed 🧠⚠️
Dat zorgt ervoor dat je na een periode van rust vaak niet fitter, maar juist kwetsbaarder terugkeert.
Actief herstel: gericht, veilig en effectief ✅🏋️♀️
Wat wél werkt? Een actieve, begeleide aanpak die past bij jouw blessure en herstelstadium. Geen “one size fits all”, maar een plan dat afgestemd is op jouw lichaam en belastbaarheid.
Denk aan:
🔹 (Aangepaste) krachttraining – om de spierfunctie te behouden en controle en coördinatie terug te winnen
🔹 Functionele beweging – zoals wandelen, fietsen of aangepaste sportvormen
🔹 Mobiliteitsoefeningen – om gewrichten soepel te houden
Door gericht te blijven bewegen stimuleer je de doorbloeding, houd je je weefsels gezond en verklein je de kans dat de blessure terugkeert.
Fysiotherapie als kompas 🧭👩⚕️
Je hoeft het niet alleen te doen. Een fysiotherapeut kijkt naar het hele plaatje: waar de blessure vandaan komt, hoe je beweegt, en wat je op dit moment wel kunt. Samen stel je een behandelplan op dat niet alleen werkt aan herstel, maar ook aan preventie van herhaling.
Vaak merk je dat je met kleine, veilige stappen alweer meer kunt dan je dacht. En dat geeft vertrouwen – misschien wel het belangrijkste ingrediënt van herstel. 💪
Conclusie: rust is soms nodig, maar beweging is genezing 🔄❤️
Bij een blessure gaat het niet om óf rust of beweging – maar om de juiste balans. Rust is een onderdeel van herstel, maar zelden de hele oplossing. Met de juiste begeleiding en een actieve aanpak kun je vaak sneller én sterker terugkomen.
Luister naar je lichaam, beweeg met aandacht en laat je begeleiden waar nodig. Zo geef je je lijf de beste kans op écht herstel.
Wil je hier ook een social media post van? Of een korte video- of carrouselscriptje? Laat maar weten! 😊